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总算修成正果了，开头太像2B电视剧了，能吓跑一堆人，看着看着就有点儿感觉了，想起了小说长恨歌

蝉联了金球奖电视类最佳音乐/喜剧类剧集，四位主妇全部提名视后。Susan彻底沦为麻烦制造机外加推动故事发展的工具人，Bree家里各种糟心事情

习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足，实现长期价值 做法: 1.避免暗示。如手机直接关机，app直接卸载 2.设计新奖赏。如运动后洗澡，舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯，以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间，延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事。意志力是可自我补充的丰富资源，睡眠会影响。 7.改变习惯不容易，也不是瞬间的，原谅过程中自己的失败，不要放弃。 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?

现在都喜欢看解说了。自己看太慢了